两次中风而今举得起50公斤 66岁的她挑战自己越练越有劲

2026-03-29 15:26 / 联合早报

66岁的张赛珍（中）虽曾两次中风，右侧身体还一度瘫痪动弹不了；但她过去两年多勤加健身锻炼肌力，去年底还参加负重训练，如今甚至能举起50公斤重量。 （关怀机构提供）

过去10年来两次中风，张赛珍身体右侧一度瘫痪动弹不了；自从两年多前开始锻炼肌力，包括负重训练，如今66岁的她，却比很多年轻人更有力道，甚至能举起50公斤重量。

张赛珍过去体型偏胖，40多岁患上关节炎，还确诊血小板过高，导致血液易凝结而有中风风险。她唯有辞去建筑设施管理员工作，改做兼职。然而数年后，她因免疫系统失调，引发肾病症候群、血液系统异常等状况，须完全停工休养。

那段日子，因为缺乏运动，她的身体状况不见改善，先后在2015年和2022年中风。

第二次中风后，她身体右侧无法动弹，在社区医院休养一个月。她起初通过复健尝试恢复行动能力，岂料2023年中，又因跌倒造成髋部骨折，手术后又得在社区医院休养一个月。

“那时躺在病床不能动，觉得很辛苦，冲凉也需要有人搀扶。我向来生活很独立，真的不想这样过一辈子。我心想，若能好转，一定要做运动。”

2023年10月起，张赛珍到大巴窑一巷第131座的关怀机构活跃乐龄中心，参加社区健身计划“健得力”（Gym Tonic），接受基本力量训练。起初她只想避免再摔倒，怎知逐渐锻炼起肌力后，她越战越勇，去年10月加入关怀机构的Lift Strong项目，开始通过硬拉（deadlift）运动积极健身。

她笑说，曾在电视上看到一名80岁长者施展硬拉功力，她深受启发。当健身导师介绍这个锻炼项目，她毫不犹豫就报名了。

“这对我来说是个新尝试。经历过中风后，我告诉自己，有机会的话什么都应该尝试，才知道自己行不行。”

她如今手脚肌力增强不少，能拉举的重量从最初的30公斤，增至目前的50公斤。

张赛珍鼓励年长者在能力所及情况下，依循医生建议做适量运动。

“你越不动，身体越弱，肌肉也会萎缩……可以的话去做运动，真的会感觉不同。一旦走出房间，与外面的人接触，就看到，有的人身体状况或许更糟，可是他们还是坚持运动。所以这第一步，一定要靠自己跨出去。”

委内瑞拉前总统马杜罗的支持者3月26日在首都加拉加斯示威，要求美国释放马杜罗和妻子西莉亚。图为一些示威者高举马杜罗夫妇的卡通画像。 （法新社）

委内瑞拉前总统马杜罗和妻子西莉亚被美军控制后首次在社媒发文，声称目前安好，感到坚定和平静。

法新社报道，马杜罗的X账号星期六（3月28日）发文，代表夫妻二人发声。文中写道：“我们一切安好、坚定不移、心境平和，并时刻祈祷。”

目前还不清楚是谁代马杜罗发布这条消息。

帖子还说：“我们收到了你们的联络、信息、电邮、信件和祈祷。每一句爱的言语，每一个亲切的举动，每一份支持的表达，都充盈我们的灵魂，在精神上给予我们力量。”

马杜罗和西莉亚今年1月初遭美军夜袭山中居所，随后被抓到美国，现已在布鲁克林的拘留所里关押近三个月。

延伸阅读

马杜罗纽约再出庭 撤案请求遭驳回
特朗普：将对委内瑞拉领导人马杜罗提起更多诉讼

据媒体报道，二人在这期间无法上网或阅读报纸。

不过，一名接近委内瑞拉政府的消息人士告诉法新社，马杜罗在阅读《圣经》，拘留所里部分同监室的在押人员称他为“总统”。

消息人士说，马杜罗仅获准通过电话与家人和律师联系，每次通话时长上限为15分钟。

他的儿子公开表明，马杜罗身体良好，心态平静，甚至在狱中坚持锻炼。

自1月5日在纽约出庭受审以来，马杜罗一直没有发声。他自称是“战俘”，并与西莉亚在上述帖子中强调：“我们对人民在艰难时刻仍能团结一心，在委内瑞拉国内外表达爱、觉悟和团结的精神，深感钦佩。”

美国指马杜罗涉“毒品恐怖主义”阴谋、可卡因走私阴谋、持有机枪及破坏性装置，以及谋划持有机枪及破坏性装置等罪名，但他均不认罪。

伊拉克称美以袭击北部多地 酿五死九伤

2026年3月29日 13:14 / 联合早报

社媒流传的视频画面显示，伊拉克北部尼尼微省首府摩苏尔3月24日一栋民房遭空袭后冒出黑烟。安全消息人士说，这座建筑被什叶派民兵武装“人民动员组织”使用。 （路透社）

伊拉克当局和民兵组织说，美国和以色列对伊拉克北部多地发动袭击，造成至少五人死亡。

新华社报道，伊拉克内政部说，美以星期六（3月28日）晚袭击伊拉克北部尼尼微省（Nineveh）首府摩苏尔（Mosul）的一处检查站，导致两名警官死亡，另有五人受伤。

另据什叶派民兵武装“人民动员组织”（Popular Mobilization Forces）的声明，组织位于北部基尔库克省（Kirkuk）的一个据点遭到美以三次空袭，造成三人死亡、四人受伤。

基尔库克附近石油储量丰富，是伊拉克北部的中心城市。省内大部分居民是库尔德族人。

人民动员组织被认为与伊朗关系密切，自2月28日美以对伊朗发起大规模军事行动以来，这个组织在伊拉克全国多地的据点频繁遭袭。人民动员组织多次指认，袭击是美国和以色列所为。

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伊拉克当局和民兵组织说，美国和以色列对伊拉克北部多地发动袭击，造成至少五人死亡。

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另据什叶派民兵武装“人民动员组织”（Popular Mobilization Forces）的声明，组织位于北部基尔库克省（Kirkuk）的一个据点遭到美以三次空袭，造成三人死亡、四人受伤。

基尔库克附近石油储量丰富，是伊拉克北部的中心城市。省内大部分居民是库尔德族人。

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指涉美军工产业 伊朗袭击阿联酋和巴林铝厂

2026年3月29日 13:33 / 联合早报

伊朗伊斯兰革命卫队宣布对巴林和阿拉伯联合酋长国的铝厂发动空袭，目标是与美军有关联的工业设施。

法新社报道，伊朗伊斯兰革命卫队在星期天（3月29日）通过国家广播公司发布的声明中说，周末使用导弹和无人机发动袭击，打击阿联酋的一处铝业设施以及巴林铝业公司（Alba）的主要工厂。

声明说，这两个地点是“与地区美国军工及航空航天部门关联的产业”。

革命卫队说，这次袭击是对美国和以色列联军从波斯湾国家对伊朗工业基础设施发动袭击的报复。

巴林铝业公司是全球最大铝生产商之一。公司表明，两名工人在星期六（28日）的袭击中受轻伤，但未透露厂区受损的具体情况。

阿联酋全球铝业公司星期六说，伊朗的袭击对公司在阿布扎比的一个厂区造成重大破坏，并且导致六名员工受伤。

伊朗境内主要钢铁和核相关设施遭袭后，伊朗外长阿拉格齐星期五（27日）誓言，要让以色列为自己的罪行付出沉重代价。

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声明说，这两个地点是“与地区美国军工及航空航天部门关联的产业”。

革命卫队说，这次袭击是对美国和以色列联军从波斯湾国家对伊朗工业基础设施发动袭击的报复。

巴林铝业公司是全球最大铝生产商之一。公司表明，两名工人在星期六（28日）的袭击中受轻伤，但未透露厂区受损的具体情况。

阿联酋全球铝业公司星期六说，伊朗的袭击对公司在阿布扎比的一个厂区造成重大破坏，并且导致六名员工受伤。

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阿塞拜疆首都地区降水量打破百年纪录

2026年3月29日 15:12 / 联合早报

阿塞拜疆首都巴库所在的阿普歇伦半岛单日和月度累计降水量均打破百年纪录，凸显里海沿岸传统干旱地区遭遇极端天气事件。

新华社报道，阿塞拜疆国家水文气象局星期六（3月28日）发布消息说，阿普歇伦半岛地区（Absheron peninsula）星期五（27日）单日降水量达120毫米，相当于当地3月常年平均降水量的508%。

截至当天，当地3月累计降水量已达128毫米，达到常年平均水平的542%。

据介绍，此前100年间，阿普歇伦半岛地区录得的3月单日降水量极值为36.8毫米，日期是1988年3月21日。

1988年3月也是此前记录中，当地雨水最多的3月，全月降水量为83毫米。

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截至当天，当地3月累计降水量已达128毫米，达到常年平均水平的542%。

据介绍，此前100年间，阿普歇伦半岛地区录得的3月单日降水量极值为36.8毫米，日期是1988年3月21日。

1988年3月也是此前记录中，当地雨水最多的3月，全月降水量为83毫米。

马杜罗夫妇首次发声 感谢委内瑞拉人民支持

2026年3月29日 15:32 / 联合早报

马杜罗夫妇首次发声 感谢委内瑞拉人民支持

委内瑞拉前总统马杜罗的支持者3月26日在首都加拉加斯示威，要求美国释放马杜罗和妻子西莉亚。图为一些示威者高举马杜罗夫妇的卡通画像。 （法新社）

委内瑞拉前总统马杜罗和妻子西莉亚被美军控制后首次在社媒发文，声称目前安好，感到坚定和平静。

法新社报道，马杜罗的X账号星期六（3月28日）发文，代表夫妻二人发声。文中写道：“我们一切安好、坚定不移、心境平和，并时刻祈祷。”

目前还不清楚是谁代马杜罗发布这条消息。

帖子还说：“我们收到了你们的联络、信息、电邮、信件和祈祷。每一句爱的言语，每一个亲切的举动，每一份支持的表达，都充盈我们的灵魂，在精神上给予我们力量。”

马杜罗和西莉亚今年1月初遭美军夜袭山中居所，随后被抓到美国，现已在布鲁克林的拘留所里关押近三个月。

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不过，一名接近委内瑞拉政府的消息人士告诉法新社，马杜罗在阅读《圣经》，拘留所里部分同监室的在押人员称他为“总统”。

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不过，一名接近委内瑞拉政府的消息人士告诉法新社，马杜罗在阅读《圣经》，拘留所里部分同监室的在押人员称他为“总统”。

消息人士说，马杜罗仅获准通过电话与家人和律师联系，每次通话时长上限为15分钟。

他的儿子公开表明，马杜罗身体良好，心态平静，甚至在狱中坚持锻炼。

自1月5日在纽约出庭受审以来，马杜罗一直没有发声。他自称是“战俘”，并与西莉亚在上述帖子中强调：“我们对人民在艰难时刻仍能团结一心，在委内瑞拉国内外表达爱、觉悟和团结的精神，深感钦佩。”

美国指马杜罗涉“毒品恐怖主义”阴谋、可卡因走私阴谋、持有机枪及破坏性装置，以及谋划持有机枪及破坏性装置等罪名，但他均不认罪。